La nutrition de la jeune maman

Lait aromatisé ou soja à boire enrichi en calcium
Pain complet ou biscottes ou pain de mie ou céréales + beurre ( 10 g)
Fromage ou yaourt ou fromage blanc
Fruit ou jus de fruit frais

Salade tomates et mozarella + basilic + huile d'olive
Thon grillé + jus de citron
Pommes à la vapeur + noisette de beurre+ persil
Ananas frais
Pain complet

Lait aromatisé ou produit laitier
Fruit ou jus de fruit frais
Barre diététique riche en calcium

Carottes râpées + raisins secs + vinaigrette
Caille rôtie
Endives vapeur au gratin + fromage râpé
Yaourt nature + germe de blé
Pain complet

Lait aromatisé ou soja à boire enrichi en calcium
Pain complet ou biscottes ou pain de mie ou céréales + beurre
Fromage ou yaourt ou fromage blanc
Fruit ou jus de fruits frais

Laitue + orange en morceaux + germe de blé + vinaigrette
Croq'soja poêlé
Brocolis à la vapeur + noisette de beurre
Riz au lait à la cannelle
Pain complet

Lait aromatisé ou produit laitier
Fruit ou jus de fruits frais
Barre diététique riche en fer
Poireaux vinaigrette + levure diététique

Rôti de veau aux échalotes
Spaghetti + coulis de tomates
Fraises
Pain complet

Lait aromatisé ou soja à boire enrichi en calcium
Pain complet ou biscottes ou pain de mie ou céréales + beurre (10 g)
Fromage ou yaourt ou fromage blanc
Fruit ou jus de fruits frais

Artichaut vinaigrette
Filet mignon de porc au four
Lentilles aux oignons
Gruyère
Pain complet

Lait aromatisé ou produit laitier
Fruit ou jus de fruits frais
Biscuts diététiques riches en vitamines

I Crêpe au fromage
2 œufs brouillés + pointes d'asperges
Épinards sauce blanche+ noix muscade
Pain complet

Lait aromatisé ou soja à boite enrichi en calcium
Pain complet ou biscottes ou pain de mie ou céréales + beurre (10 g)
Fromage ou yaourt ou fromage blanc
Fruit ou jus de fruits frais

Concombre + sauce au fromage blanc+ menthe
Hachis parmentier gratiné
Mâche en vinaigrette + levure diététique
I poire
Pain complet

Lait aromatisé ou produit laitier
Fruit ou lus de fruits frais
Biscuits diététiques riches en magnésium

Macédoine de légumes+ sauce au fromage blanc
Darne de saumon grillée
Haricots verts à la vapeur + persillée+ huile d'olive
I Yaourt aux fruits
Pain complet

Lait aromatisé ou soja à boire enrichi en calcium
Pain complet ou biscottes ou pain mie ou céréales + beurre (10g)
Fromage ou yaourt ou fromage blanc
Fruit ou jus de fruits frais

Gougère au fromage
Steak haché grillé
Riz au curry
Salade de fruits frais
Pain complet

Lait aromatisé ou produit laitier
Fruit ou jus de fruits frais
Craquelins diététiques enrichis en fer

Chicorée frisée en vinaigrette+ germe de blé
Escalope de dinde à la moutarde
Salsifis + persillée
Edam
Pain complet

Lait aromatisé ou soja à boire enrichi en calcium
Pain complet ou biscottes ou pain de mie ou céréales + beurre (10 g
Fromage ou yaourt ou fromage blanc
Fruit ou jus de fruits frais

1/2 pamplemousse
Foie de veau poêlé
Tomates à la provençale et pommes rissolées
I yaourt nature
Pain complet

Lait aromatisé ou produit laitier
Fruit ou jus de fruits frais
Barre diététique riche en fer

Betterave rouge en vinaigrette
Noix de bœuf grillée
Carottes vichy + persillée
2 Kiwis
Pain complet

Lait aromatisé ou soja enrichi en calcium
Pain complet ou biscottes ou pain de mie ou céréales + beurre (10 g)
Fromage ou yaourt ou fromage blanc
Fruit ou jus de fruits frais

Œuf dur + sauce au fromage blanc + ciboulette
Grosses crevettes grillées + persillée
Aubergines gratinées
Tarte aux fruits
Pain complet

Lait aromatisé ou produit laitier
Fruit ou jus de fruits frais
Barre diététique riche en calcium

Pois chiches en vinaigrette
Quiche lorraine
Laitue en vinaigrette + levure diététique
Fromage blanc
Pain complet